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Panqueca Matinal Pré-treino

Fonte: VegTube em 9/05/2019
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Panqueca matinal pré-treino BASE simples 1 banana prata grande ou 2 médias (ou outra) 2 cs tapioca 2 cs Aveia (pode ser farelo, flocos finos, flocos grossos) 1 cs de azeite (óleo de coco ou óleo de abacate) Extras opcionais nutricionais 2 cs farinha de linhaça dourada (amendoas, aveia ou qualquer outra farinha de sua preferência) 1 cs de uva passa (ou outros berrys) 1 cs chia ou gergelim 1 c chá cacau em pó 1 cs açucar de coco (total opcional) 1 c chá de canela em pó Cobertura opcional 1 cs de pasta de amendoim com cacau e avelã 4 morangos ou 1 kiwi picadinho por cima Modo de preparo Comece amassando as bananas em um prato ou em uma xícara. Se usou um prato para amassar a banana, transfira para um bowl ou uma xícara e Misture todos os demais ingredientes até obter uma massa. Aqueça uma frigideira anti-aderente por 1 minuto e coloque a mistura. Ela ira dourar e selar por um lado, após cerca de 2 minutos ela deve estar solta do fundo ai vire e deixe ela dourar do outro lado. Dica: Se quiser incrementar sua pasta de amendoim pode colocar uma colher de cacau em pó e misturar bem. Ficará muito bom. Faço sempre variações com ou sem cacau e isso faz uma grande diferença no sabor. Brinque com os ingredientes e tenha variações interessantes. Inscreva-se no Canal - https://goo.gl/mesdCq Nos acompanhem nas nossas Redes Sociais http://facebook.com/vegtube http://instagram.com/vegtube http://twitter.com/vegtubebr As respostas que você sempre procurou, mas nunca soube onde encontar. VERDADES QUE O TEMPO NÃO APAGA . Baixe grátis http://goo.gl/K69N7Z Deseja aprender mais sobre um estilo de vida saudável e em contato com Deus? Cursos gratuitos http://goo.gl/XF2URM
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